Pantang Makan Kawal Endometriosis

Bismillah...

Pesakit endometriosis memang banyak pantangnya, pendek kata semua tak boleh makan. Ini kerana, recurring rate bagi pesakit endometriosis sangat tinggi. Selagi dalam badan ada hormon estrogen dan haid, makin endometriosis akan kekal ada. Tapi, orang perempuan mana boleh takda estrogen dan haid.

Pesakit endometriosis ni lazimnya mengalami kesakitan yg amat amat sangat, bukan sahaja ketika haid malah sebelum dan selepas haid. Jadi, kebiasaanya ubat untuk pesakit endometriosis ni tujuannya adalah bagi mengurangkan rasa sakit dengan cara menyekat penghasilan estrogen. Estrogen ialah hormon seksual wanita, paham-paham jelah apa yg jadi kalau estrogen ni takda. Masalah sakit hilang, masalah lain pula timbul.

Pantang Makan

Jadi, kebanyakan pesakit endometriosis akan mengamalkan diet pemakanan yg ketat bagi mengurangkan rasa sakit ketika haid. Memang tak hairan jika ramai pesakit endometriosis memilih untuk menjadi vegan, kerana ia memang berkesan utk kurangkan kesakitan. Antara makanan yg biasa dijauhi oleh pesakit endometriosis:soya : kacang soya, air soya, edamame, tempe, tauhu

-     yis : roti, makanan berasaskan doh seperti pizza, donut

-          pengawet : jeruk, asam

-          gluten : tepung gandum dan segala yg diperbuat daripada tepung gandum termasuklah kuih muih, roti, mee, kek dan lain2

-          produk tenusu : keju, susu, aiskrim, kek

-          daging : lembu, kambing

-          nasi putih

-          gula dan madu : kek, minuman, coklat, biskut dan apa-apa yg mengandungi gula

-          toksin : produk kecantikan, produk mencuci rumah, sabun, shampoo

-          makanan dalam tin : sardin, fruit cocktail, cendawan dlm tin

-          minyak sayuran dan lemak tepu : makanan bergoreng, mentega

-          makanan segera : Mcdonalds, KFC, Nandos

-          makanan diproses : sosej, burger, french fries

-          perisa/perasa makanan : monosodium glutamat (MSG), Ajinomoto, sos, kicap

Yg perlu/boleh dimakan

-          Makanan yg kaya dengan Omega-3 seperti salmon, sardin segar, flaxseed oil, walnut kerana Omega-3 bersifat anti-inflamasi

-          Makanan yg bersifat anti-inflamasi lain spt kunyit, halia

-          Sayur-sayuran terutamanya yg berdaun hijau yg ditanam secara organik

-          Buah-buahan terutamanya berries yg boleh melegakan kekejangan

-          Minyak zaitun, minyak kelapa, butter, ghee

-          Kekacang

-          Natural yogurt

-          Kekacang dan biji benih

-          Makanan yg boleh detoks badan spt green tea, bawang putih atau pun detox jus

-          Garam laut(sedikit) untuk tiroid yg sihat dan stabil

-          Telur dan ayam kampung (sekali sekala)

Derita pesakit endo

Baru-baru ini, bertemu (di fb) kembali kawan lama semasa di universiti. Kami bertemu dalam group endometriosis. Saya tahu dia dah lama berkahwin dan masih belum ada cahaya mata tapi saya tak tahu dia ada masalah endometriosis, fibroid dan cyst. Masya Allah, besar betul dugaan kawan saya ni. Katanya, bila period memang sangat2 sakit sampai boleh guling2 dan menangis. Setiap kali period, dia mmg akan ambil MC sebab tak tahan sakit. Katanya, endo memang takda ubatnya tapi boleh dikawal. Kebiasaannya, doktor akan beri ubat utk supress/sekat hormon estrogen bagi mengurangkan kesakitan. Bila kurang estrogen, masalah lain pula timbul. Ada juga yg bercerai berai kerana endo. Kawan saya beruntung dapat suami yg amat memahami