Lebih daripada 50% penghidap PCOS mengalami obesiti atau berat badan berlebihan. Obesiti boleh menyebabkan paras insulin dalam badan meningkat dan seterusnya boleh menjejaskan perkembangan folikel. Akibatnya, ovulasi tidak berlaku.
Penghidap PCOS biasanya agak sukar untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, diet yg betul dapat membantu penghidap PCOS menurunkan berat badan. Diet yg disyorkan untuk PCOS ialah:
1. Kurangkan pengambilan karbohidrat
Karbohidrat boleh meningkatkan paras gula dalam darah dan meningkatkan penyimpanan tenaga sebagai lemak
2. Jauhi GLUTEN (tepung gandum, barli, rye)
Mengakibatkan inflamasi dan gangguan pada sistem penghadaman
3.Kurangkan pengambilan GULA
Gula boleh memburukkan lagi paras insulin, lalu menyukarkan penurunan berat badan dan pembuangan lemak
4. Jangan ambil makan yg diproses
Makanan yg diproses mengandungi bahan perisa, perasa dan pewarna kimia yg boleh menambahkan toksin dalam badan dan menganggu keseimbangan hormon
Penurunan berat badan menerusi pemakanan sihat dan bersenam dapat membantu mengembalikan proses ovulasi. Kajian menunjukkan setiap 5% penurunan berat badan, 30% dari penghidap PCOS berjaya memulihkan masalah ovulasi mereka. Ini bermakna, jika berat anda 80kg, penurunan berat badan sebanya 4-5kg dapat mengembalikan ovulasi. Penghidap PCOS juga digalakkan memberi perhatian kepada ukur lilit pinggang. Ini kerana, taburan lemak yg banyak disekitar abdomen/perut akan menyebabkan paras insulin meningkat. Penurunan lemak akan terjadi dahulu sebelum berat badan menurun
"Walaupun berat badan tidak turun/statik tetapi jika kain atau seluar berasa longgar, itu menandakan badan anda bertindak balas dengan baik terhadap senaman dan diet yg diamalkan"
Penurunan berat badan merupakan langkah awal sebelum pengunaan ubat-ubatan merangsang ovulasi. Selain dari mengamalkan diet pemakanan yg sihat dan bersenam, pengambilan supplemen yg betul juga dapat membantu penghidap PCOS menurunkan berat badan sekaligus mengawal simptom-simptom PCOS.
1. GLA Complex
- seimbangkan hormon
- bila hormon dah stabil, ovulasi akan berlaku
- meningkatkan peluang persenyawaan dengan menghasilkan cecair kesuburan
2. B-Complex
- membekalkan asid folik yg diperlukan oleh wanita yg ingin hamil
- membekalkan vitamin B12 dan B6 yg amat penting untuk hamil
- meredakan stress (TTC senang stress kan...)
3. Alfalfa
- mengurangkan kadar asid dalam badan kerana asid boleh menjejaskan kesihatan telur
- detoks lemak dan toksin
4. Omega Guard
- fungsi 2 dalam 1, untuk kesuburan dan kuruskan badan
- membakar lemak dan mengawal selera makan
- seimbangkan hormon
- menjaga kesihatan organ peranakan
- meningkatkan sensitiviti insulin(punca sukar kurus)
- seimbangkan hormon
- bila hormon dah stabil, ovulasi akan berlaku
- meningkatkan peluang persenyawaan dengan menghasilkan cecair kesuburan
2. B-Complex
- membekalkan asid folik yg diperlukan oleh wanita yg ingin hamil
- membekalkan vitamin B12 dan B6 yg amat penting untuk hamil
- meredakan stress (TTC senang stress kan...)
3. Alfalfa
- mengurangkan kadar asid dalam badan kerana asid boleh menjejaskan kesihatan telur
- detoks lemak dan toksin
4. Omega Guard
- fungsi 2 dalam 1, untuk kesuburan dan kuruskan badan
- membakar lemak dan mengawal selera makan
- seimbangkan hormon
- menjaga kesihatan organ peranakan
- meningkatkan sensitiviti insulin(punca sukar kurus)
Hubungi saya untuk konsultasi dan ketahui bagaimana untuk mendapatkan harga yg lebih MURAH!
sms/whatsapp: 0194587610 (shikin)
pm : facebook.com/messages/vitaminkesuburan
No comments :
Post a Comment